Postanowienia noworoczne – jak wytrwać?
Zbliżający się nowy rok jest świetną okazją do stworzenia listy postanowień noworocznych. To coraz popularniejszy trend i wielu z nas układa już w głowie listę spraw, które uda się zrealizować w przyszłym roku. Jednak, aby postanowienia noworoczne nie zostały po kilku tygodniach spisane na straty, potrzebna jest odrobina wysiłku. Więc jak wytrwać? Warto znaleźć w sobie trochę determinacji i wytrwałości, aby zrealizować wyznaczone plany.
Jak zawsze po nowym roku, część z nas ruszy z zapałem do wykonywania czynności, które sobie założyliśmy. Inni będą to odkładać albo realizować ospale. Tymczasem już kilka tygodni systematyczności wystarczy, aby wyrobić w sobie odpowiednie nawyki. Mózg zaakceptuje je i staną się one rutyną, która będzie coraz łatwiejsza do wykonania.
Stwórz szczegółową listę działań
Znane powiedzenie mówi, że bez własnego planu realizujesz tylko plany innych. To prawda i dlatego tak ważne jest stworzenie listy postanowień noworocznych na piśmie. Najlepiej w zeszycie, notatniku albo elektronicznie, w dowolnym programie lub aplikacji. Spójrzmy jednak prawdzie w oczy, większość z nas jest osobami leniwymi i ja także się za taką uważam 😉 Dlatego wyznaczanie nadmiernej liczby celów do realizacji nie ma sensu.
- Wystarczą 2-3 konkretne postanowienia noworoczne, na których będziemy mogli skupić uwagę w wystarczającym stopniu.
- Następnie do każdego postanowienia stwórz podpunkty, które składają się na jego realizację.
Przykładowo, jeżeli chcesz schudnąć określ ile kilogramów zamierzasz zrzucić. Jakie ćwiczenia należy wykonać oraz jak zmienisz w tym celu codzienną dietę. Teraz określ w przybliżeniu, ile godzin dziennie i w tygodniu poświęcisz na realizację każdego z tych działań. To mają być konkretne, codzienne zadania do realizacji a nie tylko ogólniki.
Postanowienia noworoczne – jak wytrwać?
Do realizacji każdego z postanowień noworocznych potrzebna jest motywacja. Najlepiej pozytywna, wizualizująca korzyści z osiągnięcia wyznaczonego sobie celu. Dlatego dla każdego postanowienia stwórz listę pozytywnych aspektów, które wynikają z jego realizacji.
Wypisz w punktach, co dobrego wydarzy się, dzięki zrealizowaniu każdego z Twoich postanowień. Następnie wizualizuj wyobrażając siebie wykonującego zadania z listy, oraz pozytywnych efektów, jakie to przyniosło. Przykładowo lepszy wygląd, samopoczucie i stan zdrowia po rzuceniu palenia albo pozbyciu się nadwagi.
Bardzo dobrą motywacją jest również przedstawienie swoich planów rodzinie, znajomym i obcym osobom. Wtedy trudniej będzie Ci zrezygnować z każdego celu, gdyż już pochwaliłeś/aś się nim szerokiemu gronu odbiorców. Taka presja wielu osobom pomoże wytrwać w postanowieniach noworocznych.
Czas na moją listę
Podzielę się z Tobą listą moich postanowień noworocznych. Szczegóły ich realizacji nadal przygotowuje i dopracowuje, więc przedstawię 3 główne cele.
- Systematyczne treningi fizyczne. Zrzucę poświąteczny nadmiar kilogramów, zastępując je masą mięśniową i poprawię w ten sposób ogólny stan zdrowia.
- Wejdę w nowy projekt, który aktualnie obserwuje i zbieram o nim informacje. Pozwoli mi to zdywersyfikować osiągane w Internecie przychody.
- Poprawię efektywność dotychczasowych działań w sieci. Będę pracował bardziej systematyczne i wykonywał zadania w krótszym czasie.
PS Jeżeli chcesz napisz w komentarzu, jakie są Twoje postanowienia noworoczne?
Życzę wytrwania i realizacji wszystkich z nawiązką.
W tym roku bez słodyczy wytrwałam ponad miesiąc, do lutego. Dla mnie nawet ten miesiąc jest sukcesem i cieszę się z wyniku. 🙂
Statystyki dla noworocznych postanowień są druzgocące. Ponad 80% z nas, rezygnuje z nich w czasie pierwszych 4 miesięcy. Tylko ok. 12 % ludzi, wytrwa w nich i zrealizuje swoje cele.
Mój sposób, to jedno postanowienie noworoczne zamiast wyznaczania sobie wielu. Wtedy wiem, że zrealizuję je bez rozdrabiania się na kilka zadań.
Ludzie zapominają o tym, że aby zmienić nawyk, potrzeba dłuższego okresu czasu. Więc czasami wystarczą nawet 2 miesiące, aby mimo małych porażek zmienić nowe zachowanie w trwały nawyk.
Nie zrażajmy się całkowicie i róbmy swoje dalej. Małymi krokami dojdziemy w końcu do celu. Powtórzę że liczy się wytrwałość.
Nagradzajmy się za każdy sukces, nawet ten mały, kolejny etap. To w umyśle buduje pozytywne odniesienia, do dalszej realizacji postanowień noworocznych.
Dodała bym wyznaczenie orientacyjnych dat startu i realizacji celów. To kolejny dobry sposób w tym jak dotrzymać postanowienia noworoczne.